Limitar o uso das redes sociais, promover a interação essencial e apostar em hobbies são algumas das sugestões
Desacelerar não tem sido uma tarefa fácil. Inúmeros compromissos, agenda de trabalho, mensagens a responder, evoluções tecnológicas a acompanhar, tudo é fator para desencadear a ansiedade e refletir no emocional. E, com o advento da inteligência artificial, até mesmo o emprego passa a ser um fator de preocupação, ao passo que o homem teme ser substituído pela ‘máquina’.
Segundo a mentora, treinadora e palestrante comportamental Juci Nones, é preciso desenvolver outra inteligência, a emocional, para lidar com a velocidade que a sociedade nos impõe, inclusive na questão das redes sociais. “Sempre digo que o mundo muda a todo instante e por uma razão especial: fazer com que possamos evoluir. A automação de tarefas rotineiras e repetitivas permite que os profissionais se concentrem em atividades de maior valor agregado, promovendo a inovação, a criatividade e o desenvolvimento de novas habilidades intra e interpessoais. A criação e manutenção dos próprios sistemas de inteligência artificial, por exemplo, requerem habilidades especializadas, o que pode resultar em demanda por profissionais nessa área”, aponta.
A necessidade de mudança, portanto, pode auxiliar no desenvolvimento de novas habilidades e na adaptação. “A inteligência artificial está transformando rapidamente diversos setores e pode causar incertezas e mudanças significativas. A inteligência emocional permite que as pessoas se adaptem a essas mudanças com maior flexibilidade e resiliência, lidando melhor com a incerteza e a pressão.”
É possível, no entanto, tomar algumas atitudes para estabelecer um limite e manter a mente saudável para enfrentar a revolução. Confira as dicas da mentora e treinadora comportamental:
- Mantenha conexões pessoais e sociais. Invista em qualidade de tempo para cuidar de seus relacionamentos com amigos, familiares, amorosos, etc. Não negligencie as relações pessoais em favor da interação digital.
- Defina limites e momentos específicos do dia para usar a tecnologia, reservando tempo para atividades offline. Esta é uma dica preciosa principalmente para quem trabalha diariamente com atividades que envolvem o uso de tecnologia e interações online e acaba ficando imerso no mundo virtual.
- Cuide de você mesmo, cada vez mais. É preciso dedicar tempo para o autocuidado como exercícios físicos, boa alimentação, hobbies, contato com a natureza, práticas de mindfulness (atenção plena). Isso ajuda você a cuidar de sua saúde, a diminuir a ansiedade, o estresse e a restabelecer energia física e mental.
- Conecte-se com a sua espiritualidade. Acima de qualquer invenção existe algo maior e ter essa conexão nos faz não querer ‘controlar o incontrolável’. E isso não significa, necessariamente, ter uma religião específica, mas sim achar a sua forma de se conectar com a divindade.
- Esteja presente no ‘agora’. Só assim é possível criar consciência e usar a evolução externa como ferramenta para a nossa evolução como ser.
